EAWY YOGA
Petite histoire du yoga traditionnel
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Le yoga est une discipline morale, mentale et physique qui recherche l’union, le parfait équilibre entre le corps et l’esprit.
Il trouve sa source dans la vallée de l’Indus il y a 5000 ans. Sa forme primordiale est transmise oralement de maître à disciple jusqu’aux 1ers écrits fondateurs rédigés vers - 400.
Le terme yoga est aujourd’hui souvent utilisé pour désigner le hatha-yoga, même si cette discipline n'est qu'une branche du yoga lui-même. Traditionnellement, en Inde, on l’envisage surtout dans sa dimension métaphysique, spirituelle comme un moyen d’amener l’individu au but ultime de faire un avec le grand tout.
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Et le yoga regroupe ainsi 8 branches ou étapes :
1. Yama, la discipline sociale( le rapport aux autres)
2. Niyama, la discipline personnelle
3. Asana, la pratique posturale pour la discipline du corps
4. Pranayama, le contrôle du souffle pour la discipline du mental
5. Pratyahara, la discipline des sens
6. Dharana, la concentration
7. Dhyana, la méditation
8. Samadhi, l'accomplissement
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Le yoga pratiqué et enseigné chez Eawy Yoga
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Parmi ces 8 composantes, le yoga traditionnel laïque, tel que je le pratique, retient 3 axes principaux : la pratique posturale (Asana), les techniques de respiration (Pranayama) et la méditation (regroupant Pratyahara, Dharana et Dhyana).
Le yoga est en perpétuelle évolution, façonné par la diversité des pratiques, mais son but reste le même : l’équilibre, l’harmonie.
La pratique du yoga conduit à une meilleure maîtrise de son corps et de son esprit au moyen d’une gymnastique physique et mentale régulière.
La pratique posturale amène ancrage, équilibre, souplesse.
Le yoga a un impact positif sur les systèmes cardiovasculaire, immunitaire, hormonal, digestif en améliorant les échanges de l’organisme.
Les postures inversées aident par exemple le sang à revenir vers le cœur et la posture du diamant favorise le retour veineux par la compression.
Le yoga contribue notamment à faire baisser le mauvais cholestérol en agissant sur les artères et à diminuer les phénomènes inflammatoires.
Le yoga opère une restructuration squelettique et musculaire, en conférant souplesse et mobilité.
Dans une pratique respectueuse des courbures et de l’alignement corporels, on consolide l’os en favorisant la production osseuse par la mise en charge, on assouplit et lubrifie les articulations par le mouvement, on restructure et on mobilise les fascias.
Mais un yoga qui ne s’attacherait qu’au corporel ne serait pas du yoga. En effet, le yoga s'attache autant à l'esprit qu'au corps, notamment à travers le souffle et une gymnastique mentale visant à apaiser le mental lui même.
En yoga, la respiration est primordiale. Les exercices de respiration et de mentalisation conduisent le pratiquant à une meilleure maîtrise du corps et de l'esprit. Qui plus est, la maîtrise du souffle à un impact positif sur bon nombre de pathologies, comme l'hypertension, le stress chronique, les problèmes cardiovasculaires, l'insomnie, la dépression,... Le yoga nous confère également une meilleure gestion du stress émotionnel au quotidien, une meilleure maîtrise de soi.
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En maîtrisant le souffle, on parvient à influer également sur le système nerveux autonome sur lequel nous n’avons en principe aucune emprise. C’est ce que met parfaitement en évidence le Pr O’Hare dans son livre La cohérence cardiaque, qui explique comment améliorer le cardiaque, la tension artérielle et diminuer le stress via une simple technique respiratoire.
Grâce aux exercices de Pranayama, nous apprenons à maîtriser notre corps de façon approfondie et c’est ainsi que nous accédons à l’ultime degré de maîtrise, qui est la méditation.
La méditation est un état de conscience modifié, tout comme le sommeil par exemple.
Il existe en fait différents niveaux de conscience liés à la fréquence des ondes cérébrales. Avec la pratique de la méditation, on influence ces ondes cérébrales pour atteindre d’autres états de conscience, plus ou moins profonds. Cette souplesse quant à la modification de notre état de conscience nous donne accès entre autres, à la maîtrise de notre rythme cardiaque, à notre chaleur corporelle, à notre tension artérielle.
En Occident, les méthodes telles que la relaxation, la sophrologie, l’hypnose, la méditation de pleine conscience font leur chemin et permettent d’influencer ces ondes cérébrales.
Dans mon enseignement du yoga, je privilégie des exercices simples et une pratique guidée de ces exercices afin que chacun puisse parvenir rapidement à une pratique complète englobant le postural, la maîtrise du souffle et la discipline du mental.
J'utilise notamment de courtes méditations guidées associant exercices de respiration et visualisation. Très vite, les pratiquants deviennent plus conscients des processus internes du corps.
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